Enfermedad cardiovascular
La principal causa de muerte prevenible en el mundo
Las enfermedades cardiovasculares —infarto, ictus, insuficiencia cardíaca— provocan más muertes que cualquier otra patología. La buena noticia: son, en su mayoría, prevenibles décadas antes de que aparezcan síntomas.
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Qué es
La enfermedad cardiovascular (ECV) engloba a todas las patologías que afectan al corazón y los vasos sanguíneos. La causa más común es la aterosclerosis: acumulación de placas de colesterol en las arterias que las endurece y obstruye.
El proceso comienza en la juventud, avanza silenciosamente durante décadas y se manifiesta clínicamente cuando ya hay un daño avanzado.
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Por qué importa para la longevidad
- Causa el ~30% de todas las muertes globales — más que cáncer, diabetes y enfermedades respiratorias juntas.
- Reduce drásticamente el healthspan: el deterioro vascular acelera el envejecimiento cerebral y físico.
- Es altamente prevenible cuando se actúa décadas antes del primer evento.
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Mecanismos biológicos
Las partículas ApoB (LDL, VLDL, Lp(a)) penetran la pared arterial, donde son oxidadas y desencadenan una respuesta inflamatoria. Los macrófagos absorben este colesterol y forman las placas. La inflamación crónica, la hipertensión y la resistencia a la insulina aceleran este proceso.
Palancas
Cómo combatirlo
Reducir ApoB y Lp(a)
Estatinas, ezetimiba o PCSK9 si los marcadores están elevados. El objetivo es ApoB <60 mg/dL para prevención agresiva.
Controlar la presión arterial
Mantener <120/80 mediante ejercicio, sodio moderado y, si hace falta, medicación.
Ejercicio Zona 2 + VO2max
El VO2max es el predictor #1 de mortalidad cardiovascular. Entrenar 4-5 días/semana es no negociable.
Patrón nutricional cardio-protector
Mediterránea o similar, baja en azúcares refinados y rica en fibra, omega-3 y polifenoles.
Biomarcadores
Biomarcadores clave
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